Hoeveel kun je afvallen met een leefstijlcoach en de GLI?
Wat is de GLI?
De GLI (Gecombineerde Leefstijlinterventie) is een tweejarig programma waarin je samen met een gecertificeerde leefstijlcoach werkt aan gezonde voeding, meer bewegen, beter slapen en minder stress. Een van de de doelen is afvallen, maar hoeveel kun je afvallen met begeleiding van een leefstijlcoach en de GLI? Het antwoord vind je in deze blog. Je leest wat de GLI is, hoeveel je kunt afvallen en hoe je je kunt aanmelden.
Er bestaan verschillende programma’s, zoals CooL, SLIMMER en BeweegKuur. In Zeeland wordt voornamelijk de GLI Cool gegeven.
Het doel is geen tijdelijk dieet, maar een duurzame verandering van leefstijl en gedrag.
Goed om te weten: de GLI wordt volledig vergoed vanuit de basisverzekering, zonder eigen risico.
Hoeveel val je gemiddeld af met de GLI?
Uit onderzoeken van onder andere het RIVM blijkt dat deelnemers aan de GLI gemiddeld:
- 3 tot 6 kilo afvallen in het eerste jaar, en
- 4 tot 8 kilo na twee jaar.
Dat lijkt misschien niet spectaculair, maar het gaat om gezond en blijvend gewichtsverlies. En dit is een gemiddelde. Dit betekent dat er mensen zijn die veel meer afvallen, maar ook dat er mensen zijn die niet afvallen omdat ze bijvoorbeeld voortijdig stoppen met het programma of de programma-onderdelen.
Een afname van 5 tot 10% van het lichaamsgewicht geeft al grote gezondheidsvoordelen:
- minder buikvet,
- lagere bloeddruk,
- stabielere bloedsuikerwaarden,
- en meer energie.
Voorbeeld: iemand van 100 kilo die 7 kilo afvalt, verlaagt zijn risico op diabetes type 2 en hart- en vaatziekten aanzienlijk.
Waarom niet iedereen evenveel afvalt
Niet iedereen boekt hetzelfde resultaat. De hoeveelheid gewichtsverlies in de GLI hangt af van:
- hoeveel je beweegt
- wat en hoe je eet
- je slaapkwaliteit
- stressniveau
- medicatie
- motivatie om gewoontes vol te houden.
De leefstijlcoach helpt je stap voor stap veranderingen te maken die bij jouw leven passen.
Dat maakt het resultaat haalbaar en blijvend, zonder streng dieet.
Meer winst dan alleen kilo’s
Veel deelnemers merken dat ze niet alleen afvallen, maar zich op meerdere vlakken beter voelen:
- meer energie,
- beter slapen,
- minder stress,
- meer zelfvertrouwen,
- en een positiever zelfbeeld.
De GLI richt zich op gezond gedrag en balans, niet alleen op gewicht. Dat maakt het programma effectief op de lange termijn.
Wat helpt om succes te boeken?
Wil je het maximale uit de GLI halen? Deze tips helpen:
- Stel kleine, haalbare doelen. Kleine stappen geven blijvend resultaat.
- Gebruik hulpmiddelen zoals een habit tracker/afvinklijstje of als-dan-plan.
- Focus op voeden, niet vullen. Kies onbewerkte producten en veel groenten.
- Beweeg op jouw manier. Wandelen, fietsen of tuinieren telt allemaal mee.
- Zoek steun. De groep en je coach geven structuur, motivatie en feedback.
Wat is een realistisch resultaat?
Met de GLI kun je gemiddeld 5 tot 10% van je lichaamsgewicht verliezen in twee jaar.
Dat is misschien minder snel dan bij een dieet, maar het verschil is: dit gewicht blijft eraf.
Een gezonde leefstijl levert meer op dan een lager getal op de weegschaal.
Het betekent beter slapen, meer energie, minder stress en minder kans op chronische ziekten.
De GLI helpt je niet alleen om af te vallen, maar vooral om je beter te voelen — fysiek én mentaal.
Wil jij starten met de GLI?
Wil je weten of de GLI met een leefstijlcoach iets voor jou is?
Bij Leefstijlatelier Walcheren bieden we het CooL-programma aan:
een wetenschappelijk onderbouwde aanpak waarin je leert hoe je stap voor stap gezonder kunt leven.
Neem vrijblijvend contact op voor een kennismaking of bekijk de actuele startdata op deze website.